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【早安健康／張承宇報導】失眠的苦唯有失眠的人懂！睡不著、身體休息不夠，加上精神壓力，讓許多人苦吞安眠藥、遍尋名醫，只為求得一夜好眠。而日本睡眠學會認證醫師認為，調整「深層體溫」就有助提高睡眠品質，一招沖澡時對著脖子輕輕按摩，就可能調整深層體溫，更快進入夢鄉！ 失眠問題多，調整體內「深層體溫」有助入眠 日本睡眠學會認證醫師、醫學博士白濱龍太郎表示，難以入眠、在睡夢中突然醒來或淺眠都是睡眠品質不佳，導致難以確保7～8小時的充足睡眠，不但讓人第二天起床沒精神，更對健康造成傷害。 日本睡眠名醫、醫學博士坪田聰更指出，每天睡眠不足7小時除了可能影響大腦思考，還可能造成頭痛，提高糖尿病、高血壓、肥胖等生活習慣病的機率，甚至引發精神疾病。以47～67歲女性為例，睡眠時間不足5小時的人，比起睡足7小時的人，高血壓的風險高出1.7倍之多。 而想要擁有良好的睡眠，「深層體溫」是關鍵，白濱龍太郎解釋，人體體溫在早上時最低，起床後也會逐漸上升、達到高峰，而入夜後體溫便會逐漸下降。當即將入眠時，身體、大腦準備休息，會讓產生的能量降低，使深層體溫下降，身體也會因此感覺到睡意。 下一頁教你幫身體切換到「睡眠模式」的超簡單秘訣 美國史丹佛大學醫學系精神科教授西野精治也更進一步指出，健康的人入睡前，手腳等處的皮膚溫度會上升，讓熱度經由這些部位的微血管釋放，達到降低深層體溫的效果，能幫助身體切換到「睡眠模式」，讓人更容易入睡。 而白濱龍太郎強調，睡眠品質不好的人，往往到了該睡覺的時間，深層體溫也不見下降，因此容易造成失眠。對此，白濱龍太郎建議，藉由溫熱與按摩有許多血管的脖頸，能有效改善血液流動、暫時提高深層體溫，有利於睡眠時的深層體溫下降，具備提升睡眠品質的效果。除此之外，還可能有放鬆、改善肌肉僵硬緊張的效果。 沖澡時簡單後頸按摩有助調整深層體溫 … 延伸閱讀：

記者游承霖／新北報導又是假消息！新北市蘆洲區有民眾在多達100多人的Line群組「蘆洲雲林同鄉會」中，發現一名網友散布假消息「偉大的蔡英文到海地才四小時，就送了45億。高雄滅登革熱要五千萬才給兩千多萬！！馬的！什麼蔡政府」，於是詢問中華里長蔡宜峰該如何處理；蔡宜峰與行政院政務顧問王崇欽討論後認為，假消息一傳十，十傳百，恐影響社會秩序，決定要給貼文者一個教訓，今天上午，前往蘆洲分局報案，向傳遞假消息的民眾提告。▲一名署名辣妹的網友在100多人的群組中散布假消息。（圖／翻攝畫面）據了解，這名里民在多達100多人的Line群組「蘆洲雲林同鄉會」中，發現一名署名「辣妹」的網友，在群組中散布假消息指出「偉大的蔡英文到海地才四小時，就送了45億。高雄滅登革熱要五千萬才給兩千多萬！！馬的！什麼蔡政府」，其他網友善意提醒，這訊息為「假消息」，建議將訊息收回，但貼文主卻置若罔聞，完全不予理會，里民見狀，於是擷圖詢問中華里里長蔡宜峰「如何要讓他受到報應」，蔡宜峰聞訊便找來行政院政務顧問王崇欽一同討論。王崇欽認為，蔡總統目前在國外拚外交，這些人在國內挖牆腳其心可議，而且太傷害人與人之間的信任及政府形象，認為假消息一個傳十個，十個傳百個，一直傳下去，一定會嚴重破壞社會秩序，非常不應該，因此決定帶著里長及里民，今天上午前往蘆洲警分局偵查隊提告。蘆洲分局受理後指出，無論群組規模、人數，只要轉傳假消息都可能觸法，將會透過管道聯繫這名網友到案說明，並依《社會秩序維護法》第63條裁處。據悉，針對此一假消息，行政院長蘇貞昌昨天受訪時也特別指出，很多境外勢力或者不安好心的人，用各種假帳號、假訊息等各種方面，來利用台灣開放社會、民主的體制，要破壞我們的民主，我們大家要一起來警惕，共同來守護台灣得來不易的民主，同時政府也會跟各種平台合作，來防制台灣的民主被破壞、防制假訊息的流竄。▲里民投訴里長蔡宜峰。（圖／翻攝畫面）更多三立新聞網報導同情酒店小姐悲慘遭遇 火山孝子幫還9萬債務竟還挨告性侵清晨驚見鄰居披頭散髮突探頭 她嚇歪罵「肖查某」慘賠1萬愛車停停車場卻被三寶A到 網轟吃案...警回應打臉網友跨年夜惡搞前男友媽媽 她冒名狂訂92家達美樂反害慘自己

中元鬼月就快到了，不少人開始準備普渡商品。超商業者抓緊中元商機，和業者合作推出檔期商品，像是奶茶業者就將外包裝，印上「吉利」字樣，一字排開就是一個好彩頭，還有零食業者把包裝和內容物變大，看起來澎湃，拜起來也更有誠意。兒時乖乖零嘴倒在盤子裡，有的大有的小不是眼花，兩種SIZE真的差了一倍，從外包裝上看更是明顯。還有這款，可樂果螺旋造型零嘴，右邊比左邊的原本放大了一倍，光看就夠澎湃，而且還是中元普渡限定的和牛口味，另外真魷味，香辣零嘴，同樣推出拜拜大包裝，經典造型更是一口氣放大七倍，拜起來好運加倍，但要拜的誠意，大包還不夠。記者吳軒彤：「像是這一款，看起來像金紙的東西，它實際上是乾麵業者，推出的以麵代金響應環保，像這款麻醬口味，對應的就是發財金。」乾麵業者發揮創意，把組合包打造成應景包裝，還有香辣口味，對應的發財金，另外奶茶也搭普渡檔期，在鋁箔包上下功夫，好吉利拜誠意，6個大字好彩頭，超商和知名品牌合作，量身打造中元節商品。民眾：「我好像聽說它(零嘴)，裡面是大的，所以我來買買看，就是很大顆這樣，多了一種新鮮感。」玩KUSO大搞噱頭，炒熱中元話題，預計可帶動檔期業績，再成長2成左右，而另家超商業者，則是推出平安箱。和零嘴業者合作，推出獨家規格組合購，還搭配即將來臨的鬼月，閻王、黑白無常都畫進包裝，就連知名小熊也變成幽靈，普渡團拜，年輕人成為「供桌主導者」，超商抓準商機搶賺普渡財。更多 TVBS 報導哈日族掃貨注意！美白、防曬藥妝超過這量會被罰 一天狂嗑5餐炸雞！5歲男童罹脂肪肝 住院還帶零食吃 兒國小畢業…辣媽自製「澎湃零食花束」 同學嗨翻搶光光 「吃」出市場！ 大陸零食年銷售額2兆RMB

旺報【記者張語庭╱綜合報導】2019年環太平洋大學聯盟（APRU）校長會議日前在美國洛杉磯召開，會議主題為「身處全球移民時代的大學」，與會者批評美國等國限制學者自由流動的政策。對於近期美國埃默里大學解雇大陸專家，美國學者指出，因為政治氣候正在發生變化，這將影響學生和學者的自由流動。美國加州理工學院校長羅森鮑姆指出，美國最近頒布限制發放大陸等國科學家簽證的政策，他透露，美國政府和研究資助機構還在研究「對某些專業領域、某些留學生實行進一步的限制」；他痛批，如果做得過火會造成很多傷害，一旦大學開始流失人才就很難扭轉這種局面。今年5月，美國埃默里大學解雇幾名大陸神經科學家，導致美國學界人心惶惶。對此，加州大學洛杉磯分校研究生教育副教務長兼研究生部主任加里爾表示，美國的政治氣候正在發生變化，這將影響學生和學者的自由流動，「有政治壓力阻止學生和其他人進入這個國家」，這可能阻礙學術交流。以安全為由收緊對訪問學者的限制，並不是美國獨有的問題。澳洲新南威爾士大學副校長雅各布斯表示，增進亞洲國家和澳洲之間的學生交流項目，吸引大批亞洲留學生；然而，近年來許多赴澳洲求學的留學生受到了一些「抵制」，是受到美國和其他地方的影響。環太平洋大學聯盟成立於1997年，其宗旨是為太平洋地區的綜合研究型大學的校長們建立一個相互交流的平台。截至2019年3月，聯盟共有50所成員大學，包括美國史丹佛大學、加州理工學院等世界一流大學；大陸共有7所大學參加，包括清華大學、北京大學、復旦大學、浙江大學等。

早些時候 Netflix 公佈了今年 Q2 的業績，數據顯示他們在上季的訂閱增長量達到了 270 萬份。和之前大約 500 萬份的前期預估相比，這個數字其實差了不少。而且在美國他們的新增訂閱量甚至比流失的還要少，跌幅有 13 萬份，是公司史上第二次出現這樣的情況。不過儘管如此，《怪奇物語》第三季的熱播，還是讓人對 Q3 的財報頗為樂觀。同時 Netflix 在資料中也指出，雖然訂閱量未達預期在各個地區均有出現，但相對來說在 Q2 中實行了漲價策略的地區受到的影響會更大一些。另外一個原因則是今年 Q1 的表現實在太好，在以 960 萬份新訂閱的成績創下史上第二高季度增幅的前提下，對第二季的期待自然也水漲船高了。但不管怎麼說，Netflix 都強調 Q2 低於預期的表現並不是因為來自競爭對手的壓力（Disney+、Apple TV+、HBO Max 基本都還沒上線呢）。而且諸如《辦公室》（The Office）這樣高點播率內容的授權到期，也不會給他們帶來太大的影響。按照 Netflix 的說法，《辦公室》的播放量僅佔到總串流時長的極小部分，而且很容易就會被其它選項取代。而且在釋放了對應預算後，他們也會有更大空間去製作自己的原創內容。除此之外，Netflix 還在財報中證實自己預計在 Q3 於印度推出僅供行動裝置使用的低價觀看計畫，而且也否認了會在服務中添加廣告的流言。Netflix (PDF)

炎炎夏日又到來，怎麼讓惱人的蚊蟲遠離我們的生活，又不用擔心殺蟲劑的環境污染呢？嘉義市西區衛生所巷弄長照站，特別安排預防及延緩失能課程中的手作活動，就是要讓長輩親自體驗手作防蚊磚。在西方國家與日本的醫師研究，嗅吸特定的芳香精油味道，有助於延緩失智，主要是因為當我們的鼻子聞到味道時，會將嗅覺訊息傳達給腦部的嗅覺區，而嗅覺區的位置和掌管記憶的海馬迴中的「內嗅皮質」相當接近，所以透過嗅覺刺激可以幫助喚醒回憶。西區衛生所表示，長輩在DIY的手作過程，需要維持一定的專注力，除了嗅覺刺激又能增加手部關節的活動度，配合多動腦、多動手，就可大大增加認知儲備量，提升預防的成效，對於活化大腦預防失智症相當有幫助，也可以經由完成作品獲得成就感，增加愉悅情感，降低負面情緒減少老年憂鬱症的發生，對於提升記憶及預防失智都有正向的效果。今天的防蚊磚活動，選用的材料是石膏加水調和灌模脫膜後，加入驅蚊精油。長輩完成後可掛在家中的櫥櫃或是抽屜，當精油味道慢慢揮發後，可以再自行添加，重覆利用，環保又天然，更符合現代人的防蚊蟲需求。環保防蚊芳香磚：一、材料：石膏粉、模具、水、水性顏料、防蚊精油(檸檬香茅、薰衣草、玫瑰天竺葵各3~5滴)二、製作方式：1. 調好石膏粉：水的比例 =10：72. 將喜歡的顏色，加一點顏料進入水中調和。3. 將石膏粉跟水一起混和批勻，灌入模具中。4. 待30分鐘~1小時後，將變硬的石膏成功脫模。5. 滴上防蚊精油就完成了！等精油味道慢慢不見後，可以再滴入精油，重覆利用。更多新聞推薦● 捷運北屯機廠區徵完工年餘 周邊聯外道路仍封閉

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】相較於去年此時的絕佳狀態，今年的Francesco Molinari（法蘭契斯柯•墨利納瑞）似乎陷入小低潮，之前五次出賽都未能打進前十，本週將在睽違六十八年重返北愛爾蘭Royal Portrush Golf Club（皇家波特拉許高爾夫俱樂部）的英國公開賽尋求衛冕大業。時間拉回到去年的五月底，墨利納瑞先贏得BMW PGA Championship（歐洲PGA錦標賽），隔週差點又拿下Italian Open（義大利公開賽），可惜以一桿之差落敗。墨利納瑞隨後回到美國爭取聯邦快遞盃積分，結果添得Quicken Loans National（國家邀請賽），兩週後在John Deere Classic（約翰迪爾菁英賽）並列第二。墨利納瑞把那些氣勢全帶到蘇格蘭的Carnoustie Golf Links（卡努斯提），雖然前三天幾乎沒什麼新聞焦點，不過靠著週末兩天零失誤完美演出，分別擊出六十五和六十九桿，演出三桿逆轉勝的戲碼，成為史上首位贏得四大賽冠軍的義大利選手。「這完全改變了你的生活，」現年三十六歲的墨利納瑞在賽前記者會上說道：「特別是對於像我這樣，一直以來都不太受到矚目的人。這確實是很大的挑戰，剛開始有些不適應，但這也是我應該學習面對的部份。」「本週將會是特別的一週，每次回來衛冕冠軍都是特別的，更何況這又是大賽，對我來說是全新的體驗。」「我要試著享受，就像去年在萊德盃一樣（五戰全勝」，試著從觀眾中吸取正面能量，進而打出更好的成績。」頂著2018年歐巡球王的光環，墨利納瑞季初在美巡賽表現突出，第三次出賽奪得Arnold Palmer Invitational presented by Mastercard（阿諾帕瑪邀請賽），隨後WGC - Dell Technologies Match Play（世界比洞賽名列第三，並在奧古斯塔決賽日取得領先兩桿出發的優勢，可惜只打出七十四桿，落居並列第五。然而，就在名人賽的挫敗之後，墨利納瑞陷入平凡，最佳成績只有美國公開賽的並列十六，英國公開賽前三週也沒有參加任何比賽，不過2012年在皇家波特拉許打過Irish Open（愛爾蘭公開賽），最後並列第十離開，所以球場對他來說並不陌生。 「就我2012年所認識的球場，這應該挺適合我的球風，我想你一定要把球放在對的地方。」世界排名暫居第七的墨利納瑞說道。「我現在變得比較喜歡濱海球場，以前並不喜歡，因為這裡的球場跟義大利的差很大，不過經過幾年的適應，我慢慢習慣了。」

中國時報【報導吳維書】巴鈺因教會踏入演藝圈，從《世界第一等》、《世界正美麗》到《一袋女王》、中天《來去CHECK IN》等節目，她的主持越來越穩，每次總是不計形象把歡樂帶給觀眾，很難想像總是燦笑迎人的她，其實一直是沒有自信心的，甚至聽到別人喜歡她的主持，第一個念頭不是開心，而是認為自己很幸運。服裝提供Michael Kors巴鈺表示，剛出道的她不會打扮，更不是演藝圈慣有的亮眼外型，「我不漂亮，某部分很沒有自信心，就算是訪問，我都會覺得，沒人對我感到好奇，心裡有很深的害怕。」這個心態至今仍存在，但她坦言已學會與之共存。父力挺星路成鐵粉巴鈺透露父母在她高中離異，兩人對她當藝人態度截然不同，父親非常支持，從她第一次演出就錄下所有作品，還會幫她剪輯年度精選，完全不會剪輯的老人家，為了女兒，學會很難的剪輯技巧。過世的母親則希望她從事穩定工作，一開始母親就點出演藝圈收入恐不穩定的缺點，甚至提出給她3年，如果沒成績就要她改行，巴鈺很慶幸，母親在過世前，她已主持《食尚玩家》，當時她與兄姊赴舊金山陪伴生病的媽媽，因為節目被店家認出來招待小菜，她當時看到媽媽的眼神總算沒那麼擔心了。發高燒仍帶子出遊提及母女相處，巴鈺印象非常深刻，她5歲因感冒吃不下晚餐，到了半夜肚子餓把媽媽叫醒，媽媽睡眼惺忪為她做了簡單食物，她吃完卻因不舒服又吐滿床，媽媽邊收拾邊充滿不耐的眼神讓她受傷，甚至心想「媽媽為什麼不愛我」？但這樣的心情直到兒子恩典出生有了改變，她領悟：「那個年代男人不用負擔家事，只要工作就好，媽媽有工作，還要照顧家裡一定很累，我可以理解她當時的不耐煩。」為人母後，巴鈺特別思念過世的母親，「尤其是自己不舒服時，當媽媽不像工作，妳不能放假或抽離身分，有天我外景回來，老公出國工作，外景當下已經發燒，隔天因為早已答應兒子出去玩，只能冒著高燒帶他出去一整天，回家兒子睡著，我躺在床上休息卻不斷發抖，那一刻忽然好想念我媽。」她感性表示，終於體會當初媽媽的心情，「原來她有很多的愛是用擔心表現，小時候覺得是種束縛。」停頓幾秒，她輕聲說：「如果她還在，我真的很希望跟她聊一聊。」

美國國務卿蓬佩奧(Mike Pompeo)18日稱中國對待維吾爾穆斯林少數族群的方式，是「世紀污點」。蓬佩奧並指控北京施壓一些國家，使他們不參加美國主辦的宗教自由會議。蓬佩奧在這場國際會議的最後一天表示：「中國是我們這個時代人權危機最嚴重的地方之一。」在華府舉行的國際宗教自由會議，歷時3天，有106個國家參與。蓬佩奧表示，中國政府官員阻止部份國家參加。他質疑：「這是否與中國憲法所保證的宗教信仰相符？」蓬佩奧對抵抗中國壓力而來參加會議的國家表示祝賀。他說：「如果你們因同樣的理由拒絕參與，我們會紀錄下來。」蓬佩奧並未指名哪些國家，而國務院發言人也未提供數字。他說：「我們知道中國政府要求一些國家不要參加。我們無法提供中國成功影響的正確數字。」在蓬佩奧發表這項談話的前一天，美國總統川普在白宮接見了來自各個國家的受宗教迫害者，包括中國、土耳其、北韓、伊朗和緬甸等。中國政府在18日駁斥宗教和人權迫害的指控。中國外交部發言人陸慷指稱：「在中國所謂的宗教迫害並不存在。」他說：「我們要求美國正確看待中國的宗教政策和中國宗教自由的狀況，停止利用宗教議題來干預其它國家的內政。」美國副總統彭斯(Mike Pence)也在這項宗教自由會議上表示，與中國正在進行的貿易談判，不會影響美國對宗教自由的承諾。他說：「不論我們與北京的談判結果如何，你們可能確定，美國人將堅定的與中國所有信仰的人站在一起。我們祈禱有一天，他們能不畏懼任何壓迫、擁有自由的信仰。」原始連結

記者 張家嘯 報導中信金爆出購地三大弊案，對於此事金管會主委顧立雄今(18)日表示，其中的內湖廠辦土地案、台南土地案都是由金管會移送，但現在已進入檢調偵辦中，不適宜表達意見，必須等到拿到書類再作定奪。檢調日前獲報，中信金兩筆不動產交易價格異常低於市價，約談了前中信金財務長張明田等人說明，最終裁定收押。由於張明田另涉及中信銀內湖購地弊案，去(2018)年10月間被台北地方法院依違反金融控股公司法，判處15年徒刑，併科新台幣5億元罰金，全案經上訴，目前二審還在法院審理中。顧立雄指出，檢調最近調查中信銀不動產出售案，很多都是舊案，為2015年左右的事，其中台南案當時是與內湖案一併移送。至於中信金前總部松壽大樓這部分，他任內並沒有接觸。過去的案子相關檢查報告都已出來，也做了相對應處置，若有新的缺失，等偵查到一定段落，將再視有無過去未處置過的項目，若有責再作新的處置。針對此案，中信金則提出回應，首先是坐落台北市信義區的前總部大樓(松壽大樓)於2015年11月以公開招標方式順利處分出售一事，出售前的作業過程中，因考量該區段位址優越，未來將設立分行甚至因應業務所需擴大規模，因此保留所有權5%，同時也保留未來興建新大樓所有權20%的承購權利，與整棟建築的優先承買權。中信金指出，在該作業過程中，台北市不動產景氣已不若先前蓬勃，所以參與投標情形並不如預期，曾發生2次流標的情形，為求順利標售，於是參照外部獨立鑑價公司所出具的專業意見，逐步將出售底價自215億餘元，經過2次調整，最終調整為151億餘元。調整底價過程均為鑑價公司所出具意見，並經本公司依照決策流程充分討論，且呈請董事會決議後進行。再者是，針對2012年8月間出售台南市東區北門路不動產案，中信金指出，因為該不動產為公司無自用計畫的閒置資產，依照銀行法規定原即應儘速處分，不過由於該不動產座落區塊畸零、房舍也不堪使用，導致處分不易。該案於接獲承購需求後，承辦人均依照本公司規定流程，並參照鑑價公司所出具意見辦理出售作業。原文出處相關文章